最优健身方法集锦

来源:潍坊保健报 作者:李　丽 时间:2008-08-06 15:18 点击:次

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       最优健脑运动
       凡是运动都有健脑作用,其中尤以弹跳运动为佳,可促进血液循环,供给大脑充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用,提高思维和想象能力。
       最优抗衰运动
       抗衰老的健身方法首推跑步。试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而达到抗衰老的作用。
       最优减肥运动
       以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。
       最优健美运动
       只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。
       最优抗高血压运动
       据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等,不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。散步等通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,从而降低血压。
       最优防近视运动
       打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。微妙之处在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。