驼背老人做做“正驼操”

　　俗话说：“人老背先驼。”无论何种原因引起的驼背，均会影响人体姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。潍坊保健报温馨提示：凡脊柱和肩背骨骼无严重损伤的老人，均可选用“正驼操”进行矫正。

　　1、站立，两脚分开与肩同宽，两手十指交叉放于脑后，做有弹性的向后展体动作10次。

　　2、站立，两腿分开与肩同宽，两手十指交叉放于脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。

 

　　3、面对墙，两腿分开站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并尽量提高抬腿的高度。

　　4、背对墙，两腿分开站立，足跟离墙一脚的距离。背部、臀部贴靠在墙上，做挺身后仰动作，然后背部、臀部离开墙面，反复做10次。

　　此操宜在早晨和睡前进行，应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。

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