瘦身新招 “吹”平大肚腩

       瘦身新招 “吹”平大肚腩。吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，还对抹平大肚腩非常有帮助。
       吹口哨能减肥就是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅、增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。
       腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。
       一些坐班族在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，也能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，几周下来后，小腹就能逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。当然，除了缩腹走路之外，可别忘了适当的饮食控制！

 

       另外，借鉴唱歌的呼吸方法也可以收到同样的效果。唱歌前的吸气要看乐句的需要：通常都是口鼻一起吸气，可以在很短的时间内吸足需要的氧气。强而亮的句子则要吸足气，且胸腔的上肺部也要吸足气才够用，因此必须口鼻张大一起吸气，才来得及吸得快又满。若休止符够长，用鼻子吸气吸得较深。唱前都要有一个憋气的动作，若是短而强的音则憋气时间要更长。
       这可以通过吹小纸片和噗嘴皮得到锻炼，吹纸片就是将一张小纸片（如药房包药那种最适合）放于墙上，马上吸气后对着小纸片吹气，尽量让小纸片维持十秒以上不掉下来，然后练习加长时间。噗嘴皮就是闭嘴放松，然后将气用噗声发出，让嘴皮快速振动，然后练习加长时间。
       腹式呼吸比如吹口哨、吹口琴、吹气球等可以比普通的呼吸方式吸入更多空气，让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通过吹口哨和吹口琴还能享受到美妙的音乐，娱乐身心。

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